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缅甸阳光在线 - 武当纯阳拳基础——纯阳用九(上) 查看次数: 2331 时间: 2020-01-11 17:34:24

缅甸阳光在线 - 武当纯阳拳基础——纯阳用九(上)

缅甸阳光在线,武当纯阳拳基础功夫的重要内容就是纯阳用九与纯阳走步。

纯阳拳有九种基本手法,称作“五行四象基本九手”。在基本走步上,纯阳拳有着“入门十八句诀”,指导纯阳走步的入门方法。在纯阳拳的入门功夫中,系统的简称为“纯阳用九”与“纯阳走步”。练者一旦通过这一阶段,就可驾轻就熟、顺理成章地进入纯阳拳的炼养之境。过去由于道家以“道不乱讲,艺不轻传”的戒律所限,因此昔年刘理航先生视其为不轻传之秘,故得纯阳拳者至今仍为少数。

古人以大自然中的五种基本物质“金木水火土”在自然循环中相互生化的规律,易化形成人体五种运动方法,从而达到对人体五脏自身的炼养。这五种基本手法称为“五行穿连”,或日“五行圈手”。实践证明,长期的圈手运动,有效地锻炼了人体“五行之宝”——心肝脾肺肾。其炼养效果明显。

为补其六腑的不足,在五行圈手的前提下,加以形象四种辅助手法的运用,而得传导六腑的炼养,又日“四象活络”,共成九种基本手法,从而得到五脏六腑的全面锻炼。不仅如此,这九种基本手法在纯阳拳的运动中,能够起到连络上下,贯通内外的防守作用。因此,将其九种基本手法简称为“纯阳用九”。其易化的运动技术,是步入纯阳拳术的入门之阶。纯阳用九的基本运动内涵,在纯阳拳术运动中像一条中心线连通上下及内外,起到贯通纯阳拳136式的纽带作用。纯阳拳动作的灵活演化,环环相套而形成穿连不断的行拳风格,是纯阳用九的基础作用所致。 一、纯阳拳十二种手型 龙心掌:五指分开,微屈五指,掌心涵空,形如龙爪(图1)。

龙心拳:食指自然蜷曲,第二关节突出拳面,指尖与大拇指第一关节紧靠,另三指自然蜷曲紧握(图2)。

八字掌:拇指和食指撑开呈八字形,其余三指自然蜷曲(图3)。

拳:四指蜷曲,唯拇指端节压在食指和中指的第二节指骨上,五指紧握,拳面平(图4)。

剑指:食指和中指并拢伸直,其余三指自然蜷曲(图5)。

俯掌:龙心掌掌心向下(图6)。

仰掌:龙心掌掌心向上(图7)。

抱掌:龙心掌朝里(图8)。

斜仰掌:龙心掌掌心向上(图9)。

竖掌:龙心掌朝外,指尖朝上(图10)。

插掌:龙心掌拇指向前,或左或右,其余四指朝下(图11)。

围掌:龙心掌斜向上(图12)。 二、纯阳用九的九种基本手法

人体最为敏捷者莫过于手。它退可封闭,进可取敌,在防身护体及健身养生方面具有主导地位。

欲使手法灵活,精奥地运用于自然中,务必要了解纯阳拳手法的规范要求,加以正确的运用方法而复以千百遍的练习,直至娴熟。

1、八字分合手图解

(1)两脚呈骑龙步,间距宽于两肩,屈膝踏实,两脚尖朝前方,两脚踏实后恒定不动(亦可运用屈膝大马步)(图13)。

(2)两手呈八字掌置于两腰侧,目视前方,呼吸自然,两八字掌由两腰同时向两侧向正前方划弧。腰向左旋转45°- 60°,旋转角度应到极限为止。这时两掌划圆圈,由于腰的左旋,已到左脚前方,两掌由仰掌在划弧中自转呈俯掌与肩平,置于左旋身体的前方。目视两八字俯掌,两八字相对呈一圆,左右掌距离约五寸(图14、15)。

(3)两俯掌向外侧翻掌的同时,又向内向两侧腰肋处,到两腰侧时已顺势翻转呈双八字仰掌。与此同时,腰随两掌划弧,已转动至右侧极限处。从左侧至右侧的旋转角度大约90°~ 120°(视个人自身旋转的能量而定)。再从右侧两手划弧的同时,进行腰的旋转而至左侧。反复练习36遍(或多或少均量力而行)(图16、17、18)。

要领:

(1)八字分合手的运动,带动了身体各关节的圆运动,惟有两脚固定(切不可左右移动),才能使全身各关节的运动达到应有的效果。

(2)八字分合手可与呼吸相配合运动,两手在两腰侧渐渐分开时为吸气,同时胸部张开。须两手须划至前方呈俯掌时渐渐呼气,于收胸扩背的同时,两手翻掌呈仰掌回旋于两侧,可反复数遍。

(3)配合呼吸运动时,动作一定要与呼吸同步,呼吸相应自然深长,动作亦必须缓慢,其快速动作则不宜配合呼吸,应当自然而然为佳。

(4)不论快慢动作,均应讲究柔而不滞,匀而不拙。两腿膝应低桩,亦可中桩,切不可站立练习。

2、展翅双封手图解

(1)两脚分开,间距宽于两肩,脚尖踏实朝前方,屈膝,呈左骑龙步(亦可运用马步),两手呈龙心仰掌,置于小腹处,指尖相对,唯大拇指朝前,目视两仰掌(图19、20)。

(2)左骑龙步不变,两仰掌向内向下朝外翻腕的同时,都由小腹处往上经胸前往两侧上方划弧,两掌略高于肩呈立掌,目视前方(图21)。

(3)两脚踏实不动,身体向右转动至极限(约900—1200),呈右骑龙步的同时,两掌在划弧中与腰的右转同步,呈右骑龙步时两掌于小腹前呈仰掌,目视两仰掌(图22、23、24)。

要领:

(1)以三圆六部九字为旨,两手由下往上分掌时为吸气,由上往下合掌时为呼气,含胸拔背,气沉丹田。

(2)呼吸与身体旋转配合适中,柔活缓慢,自然而不用拙力,应旋转至极限为佳。

(3)初练动作达不到娴熟时,应自然运动,不可与呼吸相配合;待动作娴熟之后与呼吸的配合也就自然而然了。

(4)除定步不动外,身体各节都应在自然中运动。八字分合手与展翅双封手阴阳相合的运动特点,称之为“一阴一阳谓之道”。娴熟后,两手法的配合则有着变化之道。

3、阴阳缠翅手图解

(l)两脚呈大弓步,屈膝踏实,足尖朝前方,右手抱掌至左肩前,右垂肘对心窝处。左掌置于后背右臀部,掌背贴身,目视前方(图25、26)。

(2)腰顺势右转至极限,全身随之右转,惟两脚不动,呈右骑龙步的同时,从左肩处由胸前向下至右肋,向后至左臀部划弧,右掌背贴于左臀部的同时,左掌从右臀向左侧朝前方至右肩处划弧,呈斜仰掌的同时,再呈右骑龙步,目视右前方(图27)。

(3)用同样向后的方法,两掌运动划弧,呈左骑龙步,目视左前方。重复运动若干遍(图28、29、30)。

要领:

以三圆六部九字为旨,除两脚定步外,身体各节都应旋转运动,要做到摇肩转腕,转腰活胯,圆活膝踝,形成一个整体的圆活运动,呼吸自然协调。

4、风摆旗轮手图解

两脚分开,间距约两肩宽,脚尖朝前,屈膝呈马步,两脚踏实定步。两掌先后左右划弧,当右立掌之掌沿从人体中心线由下向上往右侧划弧的同时,身体向右转,随之左立掌在后,从左腰部向中心线亦往上向左侧划弧,两掌交替左右划弧(图31 - 36)。

要领:

(1)两掌左右划弧时,应注意掌沿朝人体中心线。在向上向侧边划弧的同时,掌臂由内向外自转,至侧边时,再向下转腕划弧。

(2)在转掌的同时,身体随掌转动,朝同一方向转动至极限。倘若不能到位,就达不到身灵手巧的效果。

(3)动作应轻灵柔活,呼吸自然,不用拙力以圈手带动全身各节的运动,从而达到协调之目的。与缠翅手谓之一阴一阳。

(待续)